mi fotki

Witajcie. Sprawa jest prosta, 28 stycznia zacząłem redukcję. Ważąc 85 kg miałem zdecydowanie za dużo fatu i po Nowym Roku miałem zamiar coś z tym zrobić i zacząłem ćwiczyć. Od początku dieta 2200 kcal, z tygodnia na tydzień waga spadała (i spada) dość systematycznie. 2g białka / kilogram masy ciała, najczęściej więcej, wyeliminowałem wszystkie [...]

[...] mi poprostu napisał ile kalorii powinienem spożywać w ciągu dnia i mniej więcej ile g/kg masy ciała spożywac białka, tłuszczy i węgli. Moja aktywnośc fizyczna od przyszłego poniedziałku będzie wyglądała tak: - 4 razy siłownia po ok. 1,5 godziny - 1-2 razy bieganie (jakieś 5km) Jeśli jest to konieczne to wstawię fotki, z góry dzięki za pomoc :)

[...] jeden rok, nigdy nie upadl mi, nie byl zalany itp. z przyjemnoscia odpowiem na wszelkie pytania gratis dorzucam markowa torbe na laptopa w zestawie laptop, zasilacz, torba fotki takie sobie. kontakt gg:5764594 tel 513541326 najlepiej odbior osobisty w slupsku (woj pomorskie) istnieje mozliwosc wystawienia laptopa na allegro pozdrawiam i [...]

[...] po świętach znowu go trochę doszło. Jeżeli moglibyście mi podać jakie ćwiczenia mógłbym robić żeby poprawić wygląd swojej klatki to piszcie z góry dziękuje za pomoc. Poniżej fotki żebyście wiedzieli o co mi chodzi. Pozdrawiam i życzę pijanego sylwestra :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13f688902237450286544930c84daf3e.png [...]

Elo, właśnie zaczynam i chciałbym prosić o rady :-) Ważę z 60kg przy wzroście 176 mało no nie, moim celem jest przytyć sporo chodzi mi również jak i o masę mięśniową jak i tłuszczową, więc oceńcie moją dietę pod tym względem i dajcie jakieś porady, wytknijcie wady itd.... Jestem chudy ale mam wypracowane mięśnie itp. ale głownie jak się napnę [...]

[...] mi pasuje bo wakacje jednak nie zawsze można iść na siłownię, czasami ćwiczę je na oddzielnej sesji treningowej staż ponad 3 lata poważniej z dietą od września 2007r Moje fotki: http://www.sfd.pl/Wakacyjna_forma_%3A_-t418920.html trening brzucha(co 2 dzień): Wznosy nóg w zwisie 20 15 (odpoczynek 10-20 sek) wznosy nóg leżąc 30 20 [...]

[...] 1 caps Flex Fit Zdjęcie szamy z wczoraj : http://i41.tinypic.com/vidtd.jpg (W chwili obecnej ukradli mi usb do aparatu i nie mam jak dodać zdjęcia suplementu,ale aparatem cały czas robię fotki posiłków i odżywki już zrobiłem, jak dostane kabel(na dniach) to edytuje posty i wrzucę wszystko!!) Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-04-21 08:12:59

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17,5 Waga : 81 Wzrost : 179 Staż treningowy: prawie rok Obwód pasa 86 Obwód klaty: 107 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf - 3x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] siebie solidnie wziąść :P Mam 21 lat, 77 kg, 178 cm. Uprawiam czynnie koszykówkę i piłkę nożną (po 2x w tygodniu), nie wiem czy to jest odpowiedni dział, ale wkleje tu swoje fotki: Nigdy w życiu nie chodziłem na siłownię. Cel jest prosty, chciałbym wyrobić sobie kaloryfer, i możliwie poprawić klatkę piersiową, jednak nie zależy mi na masie. [...]

Siemka daje dzisiaj pierwsze moje fotki pierwsza fotka jest w bez napinania przodem -== Property of The International Muscle ==- -== Bodybuilding - Jedyne co mi z zyciu wychodzi ==-

Witam.Chciałem wrzucić fotki,fakt że może jeszcze za wcześnie , najwyżej temat pójdzie do kasacji.Za siłkę wziąłem się na nowy ro k ( takie postanowienie i ćwiczę jak narazie regularnie , chociaż teraz wakacje to zdarza mi się coraz częściej opuszczać treningi. Mam jedną fotkę z tamtych wakacji,ale 7 miesięcy temu wyglądałem tak samo.Także [...]

Po 5 miesiącach bez cardio , treningów i dodatnim bilansie ( obżeraniu się śmieciami ) kalorycznym po raz 2 raz w życiu zalałem się tłuszczem Tym razem postanowiłem udokumentować moją przemianę , wrzucam kilka fotek mojego obecnego wyglądu , treningi zaczynam od jutra . Staty : Wzrost : 175 cm , Waga : 94 kg , Wiek : 20 lat , Pas : 97 cm Łapa : [...]

[...] ew deka 400mg ew po 2-3 tygodniach może clenbuterol dorzuce wszystkie środki alpha pharma Planuje pociągnąć tą agonie jakieś 8tyg, później zobaczymy jak wytrzymam to wstawie fotki sprzed i po Jeszcze pytanko do was: trzymając się tego całego planu kurczowo, mogę sobie pozwolić raz w tygodniu na cheat meala po najcięższym treningu np ?? Jako [...]

[...] w podporze tylem 10 powt. Przez pierwsze dwa tygodnie dwa obwody, brak przerwy pomiędzy ćwiczeniami, 3-5min odpoczynku pomiędzy obwodami. Sesja DT-DNT-DT-DNT (itd.) Moje fotki i dieta i wypełniona ankieta:P: http://www.sfd.pl/Dylemat_z_diet%C4%85_prosz%C4%99_o_pomoc-t450342.html WIEM JEST TRAGEDIA ale mam zamiar to zmienić. Najbardziej zalezy [...]

[...] Oliwa z oliwek 20 Wieprzowina, szynka surowa 100 Wieprzowina, karkówka 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 wszystkie sugestie są mile widziane, na pewno wezmę je pod uwagę :) trening: zaproponowany przez quazara w temacie "ckd - fakty nie mity" za chwilę trafią tutaj fotki sprzed rozpoczęcia ckd, przed pierwszym ładowaniem oraz aktualna

[...] to pomijam . Zrobiło mi się coś gorszego, duży miech na ziemniaki (kartofle), skóra bardzo mi wisi i przeszkadza mi to naprawdę. Niechodzi nawet o basen czy coś ale przy chodzeniu (normalnie się to zawija). Mogę wrzucić fotki, ale chciałbym się dowiedzieć o wszystkich zabiegach i ich cenach przy takich dolegliwościach. Z góry dziękuję

1) sorki nie mam fotki ale jestem typowy bardzo wąskim ektomorfem o drobnym kośćcu 2) wiek 28 3) waga/wzrost 86kg/188cm 4) staż treningowy od 1999 ale przetrenowanych lat bedzie 7-8 5) cel cyklu budowa masy 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyny, staki krea, przed treningówki, gainery, bialka serwatki, dibencozine:) 7) stosowane [...]

[...] + Brzuch Niedziela Wolne Proszę o korekty, uwagi, co zmienic. Może dodam fotki jakies. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna, tenis [...]

[...] łożyska, nakładamy maentki instalujemy calość w stojaku. Jest to obecnie tylko "projekt" ale niedlugo postaram sie cos takiego zbudować. wydaje mi sie ze ok 70 cm wysokości powinno wystarczyć, szerokość w zależności od upodobania, Gdy coś wykonam to zamieszcze fotki, ew wymiary itp. Zmieniony przez - Kiromax w dniu 2005-09-27 22:26:13

[...] diety. Moze jakies cwiczenia na ujedrnienie ciala. Sama nie wiem. Mam 168cm wzrostu, przed ciaza wazylam 49/50 kg a teraz niestety 70kg. Bardzo prosze o pomoc i moze jakies fotki ktore dodadza mi nadzieji. Pozdrawiam Beata Zmieniony przez - delta6565 w dniu 2008-05-07 00:09:50 Zmieniony przez - delta6565 w dniu 2008-05-07 00:10:02 Zmieniony [...]